nie zjem

LOW CARB MASOWA DO OCENY!!! Sniadanie: -6 jajek 417 kcal -tran 10ml ile to kcal??? B:37g T:29 Sniadanie 2: ser żółty 150g,ogórek kiszony B40g T:33 472 KCAL Snaidanie 3: shake ser 150g ,truskawki 100g, 100ml mleka 4 łyzki oliwy z oliwek B:28g T:48g WW:21g 639 KCAL Obiad: kotlet schabowy panierowany B:19 T:24,1 WW:16g 351 KCAL lub [...]

czy B COMPLEX brac najlepiej przed snem? razem z chela mag i chela cynk? zaowazylem ze jak zjem tab po posilku w ciagu dnia to chce mi sie spac i jak sie poloze to zaraz jestem nie tomny i jak wstaje po ok godzinie to nie wiem co sie jeszcze dzieje

trenuje od paru lat ale z gruubymi przerwami :) niestety mam tendecje do tycia i od razu sie zalewam jak cos zjem nie teges ale systematycznie sobie cwicze od poczatku tego roku i tydzien temu dorzucilem z supli TSE i CARBO w ogole to staram sie dobrze jesc i zdrowo rano omlet z 4bialek, banan, owsiane 100g, olej z pestek 10g potem 100g kaszy, [...]

Ja jutro machne z rana aeroby naczczo i oczywiscie zjem smakowe bialeczko ( to aby nie odbiegalo od tematu )

Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam. Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka [...]

EHH MOZE. Ogolnie przetwory mleczne bardzo lubie. Mialem wczesniej tez ostrowie. Czoko wlazlo bez problemow wanili nie moglem skonczyc.Mutant pojdezdza stara przenica a matrix ma taki smak/zapach jakby capuchina ktory mnie troche odtraca. Niewiem jak ja zjem to wszysto Miejmy nadzieje ze sie przyzywyczaje i bedzie lepiej wchodzic. Sporoboje [...]

Nie no zjem nic mi nie bedzie ; DD raczej ..

Nie no zjem nic mi nie bedzie ; DD raczej .. Wkoncu musi ktos przetestowac ; D

przeciez nie pisze, ze zjem zaraz SP80 10kg hehe. Kazdy moze sobie mniejwiecej wyliczyc ile czego spozywa. Zreszta moge sie załozyc ze taki przecietny szary człowiek jak zje 40g dziennie białeczka to na pewno nie przekroczy dziennej dawki a białeczko dobrej jakosci dostarczy Qazar, to taki tylko przykładspokojnie

wiem ze nie bedzie 1500 ale czy tez bedzie dobrze ?? bo czasami jak zjem te 500 to juz nie jestem glodny i wiecej nie chce mi sie jesc

A i jeszcze jedno ;)... Dzisiaj rano biegalem ... Chcialem tak jak zwykle z 55min bez wiekszego problemu... Mialem rano troszq zakwasow na nogach nie wiem zreszta skad bo wczoraj robilem Plecy-Biceps... Od poczatku biegania bolaly mnie nogi ale myslalem ze minie jak sie rozgrzeje i stwierdzilem ze trzeba byc twardym... Po 30 min zaczely drentwiec [...]

A ja też mam napompowany brzuch jak coś zjem i dokładnie wygląda to jak baba w ciąży...a koksów nigdy nie brałem ... z czego to jest ? Jestem edno dodam

a co myślicie o tym, żeby rano i po południu brać porcję CP + 2 g. mono? zmieni to coś w efekcie całego cyklu ? jak nie, to bede szamał właśnie mono + CP, na drugi cykl zjem 2 x CP i na trzeci dokupię albo właśnie shocka, albo XP może..

dokladnie nie pamietam jakie mialem wymiary i wage tuz przed rozpoczeciem tego cyklu. Ale pamietam jakie mialem miesiac przed cyklem: waga 79kg, biceps - 38,5cm, udo - 62cm. Teraz waze 89-90kg zalezy jaki zjem obiadbiceps - 41,2 - 41,4cm udo - 65cm. Sila podskoczyla mi o 20kg (od poczatku cyklu do teraz) Veron

zjem to chyba po wakacjach się jeszcze okaże chyba, że Czarnuch nie da dobrej ceny Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-29 12:45:55

ja jestem taki ze niuezaleznie cyz cos w ogole zjem to i tak nie mam wyraznych wahan . wszystko zalezy u mnie od sily woli , czy sie chce czy sie nie chce . moge byc chory ale jesli chce to trening pujdzie po mojej mysli , a moge byc zdrowy ale bez motywacji i wszystko huk strzelil

Wiaodmo, że posiłki powinno się jeść co 3-4h, aby przyśpieszyć metabolizm. Czy wy odczuwacie głód po tym okresie? Zauważyłem, że ja praktycznie 3/4 posiłków jem na siłę. Rano jak zjem śniadanie to potem w oólnie nie jestem głodny. Dopiero koło 17 burczy w brzuchu. Czym to może być spowodowane?

jak dodasz hmb czy bcaa wiekszych przyrostów nie będzie, tu nie ma tak zjem gurę supli to mnie rozp******i, do kreatyny betaalanine mozesz dokupić np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

właśnie przed mam duży problem, zazwyczaj jak wracam to jest jakaś 16sta, zanim się coś ogarnę i zjem to już jest godzina, kolejną godzinę czekam i jestem dopiero na 18stą na siłce. Nie byłoby problemu, gdyby nie to, że jednak muszę się pouczyć :)

Zapotrzebowanie mam 2700kcal + teraz jeszcze muszę mieć nadwyżkę z 300kcal by przybrać na masie. 2600kcal jak zjem w ciągu dania to jest max. Po prostu nie wcisnę w siebie więcej. Dlatego chciałem sięgnąć po gainera. Chyba nie jest szkodliwy by go nie brać ?